Ini 5 Makanan Yang Wajib Berada Di Kulkas Anda

Ini 5 Makanan Yang Wajib Berada Di Kulkas Anda – Anda merupakan apa yg Anda makan. Andaikan And mau sehat serta berusia panjang, makanan sehat serta persis mesti ada di tangan.

Banyak paka diet yakin, terdapat banyak makanan yang wajib tetap ada di kulkas, diberitakan dari Cleveland Clinic, Senin (23/4/2018) .

Selanjutnya daftarnya :

Telur

” Telur sungguh-sungguh makanan yg prima, khususnya telur lokal, ” kata Kristin Kirkpatrick. ” Telur enteng dikemas, kaya nutrisi, rendah kalori, serta termasuk juga makanan berprotein tinggi. “

” Dalam jumlah lagi tengah, telur merupakan sumber protein yg terjangkau serta enteng di sajikan utk sarapan (di gabung dalam omelet sayuran) , menjadi snack, salad, serta makan malam (telur orak-arik) , ” kata Anna Taylor.

Walaupun Anda mampu makan putih telur dengan bebas, kuning telur mempunyai kandungan cholesterol tinggi.

” Andaikan Anda miliki, atau berisiko penyakit jantung, batasi mengonsumsi jadi dua sampai empat kuning telur per minggu, terkait pada factor kemungkinan Anda, ” petunjuk Julia Zumpan. Buat kesehatan, batasi sampai enam atau tujuh kuning telur per minggu.

Ia juga menganjurkan, menyimpan 1/2 lusin telur rebus utk snack atau salad. Taruh makanan ini di kulkas sepanjang seminggu.

Sayuran segar

Saya menyimpan bermacam sayuran fresh di kulkas kapan saja. Brokoli, paprika, wortel, serta sayuran yg menggembirakan, seperti kacang polong atau asparagus, kata Taylor.

Anda dapat menyimpan sayuran di kulkas utk ditambahkan ke sup, salad, nasi, serta pasta.

Beri

Buah berikan termasuk juga rendah gula, ketimbang dengan buah beda serta cukup serbaguna, kata Zumpano. Berikan kaya antioksidan, vitamin, serta mineral (teristimewa vitamin C, folat, kalium, serta serat) .

Buah berikan mampu dicampurkan ke sereal, yogurt serta smoothies. Anda bisa juga memanfaatkan berikan menjadi snack yg praktis.

Tempe

Banyak paka diet juga menganjurkan tempe tetap ada di kulkas. Tempe dapat dicampurkan ke makanan beda serta snack.

Tempe yg terbuat dari kacang kedelai mempunyai kandungan, isoflavon, zat utk mendukung melawan penyakit. Sistem fermentasi juga mendukung sedia kan tambah banyak bakteri baik utk usus.

Greek yogurt rendah lemak

Greek yogurt termasuk juga makanan rendah lemak dengan sumber probiotik serta protein yg baik. ” Kandungannya 2 x lipat protein yogurt umum. Tdk ada penambahan gula dalam yogurt ini, ” kata Ms Taylor.

Yogurt lantas mampu di gabung buah fresh utk sarapan atau snack Paka diet menganjurkan memanfaatkan Greek yogurt menjadi saus serta saus cream, pengganti mayones dalam salad telur atau tuna, serta paduan oatmeal.